لكل من يطلقون الغازات أكثر. من ٢٥ مرة في اليوم ..هام جدا لك أفهم جســمك

بالتأكيد، خروج الغازات بمعدل يزيد عن 25 مرة يومياً قد يكون علامة على أن جهازك الهضمي يحاول إخبارك بشيء ما. إليك “فك الشفرة” لما يحدث داخل جسمك:

1. النظام الغذائي (المتهم الأول)

الألياف الزائدة: رغم فوائدها، إلا أن زيادتها المفاجئة (مثل البقوليات، الكرنب، والشوفان) تسبب تخمراً شديداً في الأمعاء [1].

المحليات الصناعية: مواد مثل “السوربيتول” الموجودة في العلكة والمشروبات “الدايت” يصعب على الجسم امتصاصها، فتتحول لغازات [3].

2. ابتلاع الهواء (العادات اليومية)

قد تبتلع كميات ضخمة من الهواء دون أن تشعر عند:

الأكل بسرعة كبيرة.

شرب المشروبات الغازية.

3. عدم التحمل الغذائي

أحياناً يكون السبب نقصاً في إنزيمات معينة، مثل:

حساسية اللاكتوز: عدم القدرة على هضم سكر الحليب [2].

حساسية الفركتوز: الموجود في بعض الفواكه والعسل.

4. أسباب طبية تستدعي الانتباه

إذا كان خروج الغازات المتكرر مصحوباً بآلام أو تغير في الوزن، فقد يشير لـ:

متلازمة القولون العصبي (IBS): حيث تضطرب حركة الأمعاء [5].

فرط نمو البكتيريا (SIBO): وجود بكتيريا في الأمعاء الدقيقة في غير مكانها الطبيعي [1].

نصيحة سريعة:

حاول تدوين ما تأكله لمدة 3 أيام لربط أنواع معينة من الطعام بلحظات “الذروة” في خروج الغازات.

هل تعاني من أعراض أخرى مثل الانتفاخ المؤلم أو تغير في حركة الأمعاء لنحدد السبب بدقة أكبر؟

يتم توفير هذه المعلومات لغرض إعلامك بها فقط. للحصول على استشارة طبية أو

تشخيص طبي، ننصحك بمراجعة متخصّص.