التخطي إلى المحتوى
هل تعلم فوائد سمك التونة الذهلة ؟

هل تعلم فوائد سمك التونة الذهلة ؟

التونة هي الطبق الرئيسي والمفضل لكثير من الناس في حالة اتباعهم لأي رجيم، وينصح الأطباء بتناولها في الأنظمة الغذائية الصحية عادة، لأن الجسم يستفيد من التونة بسبب ما تحتويه من حامض الأوميجا 3 الموجود بكثرة فيها
الجيد أن التونة تحمل القليل من الدهون والسعرات الحرارية، فكل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرًا حراريًا، وكل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرًا حراريًا، لذا يفضل استخدام التونة المعلبة بالماء في الرجيم فضلًا عن أنها غنية جدًا بالبروتين.
هل تعلم فوائد سمك التونة الذهلة ؟
وهذه أبرز فوائد سمك التونة :
  • يعتبر سمك التونة مصدرا ممتازا للبروتيينات والمعادن والفيتامينات.
  • يساهم في خفض ضغط الدم ونسبة الكوليستيرول.
  • يحتوي على نسبة عالية من الاوميغا 3 والاحماض الدهنية.
  • يحارب أمراض القلب وامراض التهاب المفاصل والربو.
  • الاحماض الدهنية تلعب دورا رئيسيا في تعزيز وظائف الدماغ.
  • يعتبر غذاء مضادا للاكسدة بسبب احتوائه على السيلينيوم والأوميغا 3.
  • التونة تحسن المزاج لانها تشتمل على السيلينيوم المسؤول عن مستويات المزاج والشهية. في المقابل، إن نقص السيلينيوم يسبب القلق.
  • تعتبرمفيدة لصحة العينين ايضا، لانها تمنع الضمور البقعي وجفاف العين اللذين يظهران مع التقدم في السن.
هذا وينصح بعدم الاكثار من تناول سمك التونة لفئات معينة من الأشخاص ممن هم تحت عمر السنتين، و أيضا لدى الحوامل والمرضعات لما تحتويه التنونة من نسبة عالية من الزئبق.

شاهد أيضا :