تعرف على طرق التخلص من الوزن الزائد ما بعد الحمل

كتب- احمد ابو اجميل 

من الأمر الطبيعي والصحي في أن زيادة وزن الطفل أثناء فترة الحمل ومع ذلك، فأن إنخفاض الدهون قد يشكل العديد من المشاكل لدى النساء، عند فقدان الوزن أثناء فترة الحمل، ولذلك يوجب توخي الحذر بسبب إحتمالية حدوث أي مضاعفات لجسم الأم، وللحسن الحظ هناك يوجد العديد من الطرق الأمنة التي تساعد الأم في حرق الوزن الزائد أثناء فترة الحمل ويمكنك القيام بها مع الطفل حتى يكون الطفل في صحة وعافية.

خطوات التخلص من الوزن الزائد

1. في بداية الأمر يجب عليكي استشارة الطبيب عن الوزن الزائد، ولكن يفضل الإنتظار على الوضع حفاظاً على صحة طفلك وصحتك.
2. وضع أهداف قابلة لتحقيق، عند المحاولة من إنقاص الوزن لمدة قدرها 7 أسابيع ليست هدف يمكنك بلوغه صحية، لأن أثناء فترة الحمل قد يحدث تضخم في الثديين، وخاصة إذا كانت الرضاعة طبيعية والرحم متضخم.
3. تسجيل أهدافك وما حققته عند إنقاص الوزن، بعد مناقشة الطبيب، يجب عليك كتابة ما قمت بإنجازة تكون دافع لك في الإستمرار.

زيادة العادات الصحية

1. إرتداء الملابس المريحة.
2. الحديث مع الأمهات الأخريات عن إنقاص الوزن.
3. شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
4. تناول الأطعمة التي تعطي فائدة غذائية أفضل، ولا تزيد من وزن الشخص.
5. تناول الطعام عن الشعور بالجوع، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
6. تناول وجبات صغيرة مع الوجبات الخفيفة خلال اليوم.